这一组瑜伽体式,练完腰细了,腰椎、颈椎都好了,太厉害了!( 四 )
4.腰部的拉伸
----这一组瑜伽体式 , 练完腰细了 , 腰椎、颈椎都好了 , 太厉害了!//----
左手掌来到右腿膝盖外侧 , 右手掌落在臀部后侧 , 指尖指向臀部正后方 , 指肚推向垫面 , 眼神看向右侧肩膀指向的正后方 , 伴随着吸气 , 脊背向上拉直 , 舒展左侧肩膀向前推 , 转动右侧肩膀向外舒张 , 保持5组练习 。
5.脚腕关节旋转练习
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