这一组瑜伽体式,练完腰细了,腰椎、颈椎都好了,太厉害了!( 三 )
----这一组瑜伽体式 , 练完腰细了 , 腰椎、颈椎都好了 , 太厉害了!//----
肩膀轻微转动舒张之后 , 舒张向外 , 伴随吸气让整个手臂由身体两侧举臂蔓延向上 , 内侧肩膀向下沉 , 保持5组呼吸 。
3.虎爪练习
----这一组瑜伽体式 , 练完腰细了 , 腰椎、颈椎都好了 , 太厉害了!//----
手臂体侧平举 , 顺延大臂向外舒张 , 吸气时 , 五个手指完全张开 , 呼气时像虎爪一样 , 微微地弯曲指关节抓握 , 5组虎爪练习 。
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