这一组瑜伽体式,练完腰细了,腰椎、颈椎都好了,太厉害了!
----这一组瑜伽体式 , 练完腰细了 , 腰椎、颈椎都好了 , 太厉害了!//----
现在已经到了冬季 , 人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会血管收缩、黏滞性增加 , 韧带的伸展度降低 , 神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降 。
为了防止韧带和肌肉的拉伤 , 锻炼前就更要做好充分的关节活动 。
1.颈部的拉伸
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