所以 ， 最佳的方式 ， 是把黑米泡上一段时间再去煮 。

第二种吃法是 ， 一次吃很多黑米 ， 黑米中富含膳食纤维 ， 吃太多黑米 ， 非常容易难以消化 ， 所以吃黑米的最佳方式是 ， 少量 ， 坚持 。

----黑米是长寿米 ， 坚持吃的人不容易出现癌症 ， 但两种吃法却并不可取//----

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