2.肌肉体积和力量的增长

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在卧推和三头肌下推练习中 ， 三头肌是原动肌 。 练习者做完卧推后立即做三头肌下推练习 ， 能克服30公斤的阻力 。 若在两组练习间完成一组站立肘屈伸练习 ， 那他在做下推练习时就能克服34公斤的阻力 ， 因为疲劳的三头肌得到了一定的恢复 。 训练者若有意对同块肌肉进行连续刺激 ， 那就要注意 ， 恢复间歇必须足够 。

3.先练大肌肉群

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