1.肌肉要轮流交替训练

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同一块肌肉不要连续进行练习 。 交替练习的肌群在每一次练习后能得到一定的恢复 ， 因而在每二次练习时能相对承受更大的负荷 。 由于肌肉力量与体积的发展与训练强度紧密相关 ， 所以交替练习更有利于 。

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