----这几个简单的动作 ， 专治大肚腩 ， 努力就能练出马甲线//----

这几个动作都是我经常做的 ， 而且效果也很好 ， 我以前肚子上的肉也很多 ， 平时就是多做做这几个动作 ， 然后吃的时候尽量不要吃太多 ， 也不要吃太盐太多的 ， 太辣的 ， 太油和太甜的东西 ， 多吃白菜、青菜、萝卜 ， 苹果、柚子、橘子等对减肥有好处的东西 ， 但是最主要的还是要多喝水 ， 喝水能够帮助我们更加轻松的排出身体内没有用的东西 ， 这样我们就可以很快的瘦掉我们的大肚子了 。 另外我们每天的主食要尽量减少吃白米饭的量 ， 尽量吃包麦、土豆等 ， 肉的话就尽量吃鸡肉、牛肉、鱼肉、瘦肉等 ， 记住不要吃肥肉哦 ， 自己做菜吃的时候要少盐少油 ， 尽量清淡一点 ， 早饭吃的饱一点 ， 然后中饭吃的七分饱 ， 晚饭的话尽量少吃或不吃 。

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