----一张椅子 ， 5个练臀动作 ， 每个坚持1分钟 ， 帮你保持身材不走样//----

动作2：这一动作的初始动作与上一动作相同 ， 左腿屈膝 ， 支撑身体 ， 右腿伸直 ， 右脚离地 。 保持身体其他部位不动 ， 右腿上抬下落 ， 幅度尽可能加大 。 如此反复 。 做完一边就做另一边 。

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