一张椅子，5个练臀动作，每个坚持1分钟，帮你保持身材不走样( 二 )
看看这位健身达人的身材 ， 纤细苗条却自内而外充满健康有型的感觉 。 并不是她天生就是个好身材 ， 只不过她更努力一些 。 即使再忙 ， 也会抽时间锻炼 。
----一张椅子 ， 5个练臀动作 ， 每个坚持1分钟 ， 帮你保持身材不走样//----
下面就来学习这位健身达人的5个变式臀桥动作 ， 打造好看有型的臀腿线条 ， 即使在过年期间 ， 你也可以轻松练起来 。 只需用到一张椅子就能满足你的需求 。 以下每个动作坚持1分钟 ， 动作间歇15秒 ， 循环3组 。
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