选择营养丰富的食物 ， 尤其是膳食纤维含量高的食物 ， 比如多选择全谷物和蔬菜 ， 同时减少快餐和含有精制糖的食物 ， 似乎就能达到避免’垃圾食品’造成的负面心理影响 。

----多吃蔬菜水果 ， 可以改善心情~//----

（图源网络）

健康饮食与定期运动是可行的治疗方法

这项研究中 ， 另一个有意思的发现是 ， 女性参与者从饮食改善中产生了更显着的心理健康益处 。 虽然其中的具体原因尚不明确 ， 可能与调节饮食与心理健康之间的关系机制有关 。

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