----多吃蔬菜水果 ， 可以改善心情~//----

（图源网络）

蔬菜和高膳食纤维的饮食结构是关键

经过层层筛选 ， 最终科学家研究了16个符合条件的随机对照试验 ， 这些试验集合了45,826名研究对象的信息 。

分析显示 ， 只要进行饮食结构的改善 ， 都具有“显着减少抑郁症状”的作用 。

减轻抑郁症的饮食干预措施 ， 包括控制热量的减肥饮食、低脂肪的饮食以及营养均衡、营养素含量丰富的饮食 。

其实不用特别或专门的饮食搭配才能达到改善心理健康的效果 ， 饮食只做简单的改变 ， 就可以~

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