多吃蔬菜水果,可以改善心情~( 三 )
----多吃蔬菜水果 , 可以改善心情~//----
(图源网络)
蔬菜和高膳食纤维的饮食结构是关键
经过层层筛选 , 最终科学家研究了16个符合条件的随机对照试验 , 这些试验集合了45,826名研究对象的信息 。
分析显示 , 只要进行饮食结构的改善 , 都具有“显着减少抑郁症状”的作用 。
减轻抑郁症的饮食干预措施 , 包括控制热量的减肥饮食、低脂肪的饮食以及营养均衡、营养素含量丰富的饮食 。
其实不用特别或专门的饮食搭配才能达到改善心理健康的效果 , 饮食只做简单的改变 , 就可以~
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