原来 ， 睡觉也不是睡的越久越好 。

何松斌介绍说 ， 睡眠时间过长会影响健康 ， 人会变得懒惰、软弱无力 ， 甚至智力也会随之下降 。 一般而言 ， 每天睡6~8小时为宜 。 睡眠超过9小时的中老年人 ， 会导致血液黏稠度增加 ， 容易中风 。

如果长期睡眠不足 ， 觉得怎么也睡不够 ， 应该改变的不是睡眠时间 ， 而是睡眠周期 。 一个睡眠周期大约为2小时 ， 一晚上有3-4个睡眠周期 ， 尽量在晚上10点前睡觉 ， 保证8小时睡眠 ， 或是睡到自然醒 。

虽说假期本身就让人放下工作的压力 ， 起自然调节的作用 ， 但还是建议根据自己的爱好安排活动 ， 例如旅游、运动、看场电影、逛逛街……做些让自己愉悦的事情 ， 而非待在家中睡个天昏地暗 ， 假期过后却觉得心里空空的 ， 好像啥事都没做 。

节假日中 ， 亲朋好友相聚 ， 每天大鱼大肉 ， 难免要喝上几杯 。 但要注意 ， 暴饮暴食、尤其是晚餐吃得过饱 ， 会引起胃部不适 ， 从而造成入睡困难；酒精的作用机制和有些安眠药物相似 ， 的确可以起到助眠的作用 ， 但是作用时间较短 ， 很容易出现早醒 ， 同时酒精作用下的睡眠多是浅睡眠 ， 深睡眠减少 ， 不容易起到“解乏”的作用 。

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