坚果除了含有非常高的热量以外 ， 同时在坚果中含有着非常丰富的脂肪 ， 比如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等都属于坚果一类 。 在50克的瓜子仁中就含有相当于一大碗米饭的热量 ， 对于常人来说一天吃30克左右的坚果是比较适当的量 ， 并且由于坚果具有使体内生热的功能 ， 因此只适合冬季食用 ， 夏季最好是不吃或者是少吃 。 夏季不能吃的食物有太多 ， 但归类来看的话 ， 一些热性、高热量、高脂肪的食物都不适宜在夏季食用 。 中医有“春养肝 ， 夏养心 ， 秋养肺 ， 冬养肾 ， 四季养脾胃”之说 。

----夏天人们容易上火 ， 饮食上要注意 ， 以下食物尽可能少吃或者不吃//----

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