如何保证充足的睡眠？

----睡觉和肥胖原来关系这么大 ， 睡不好 ， 人自然难瘦下来//----

1、保持规律的作息时间 ， 不要因为周末就晚睡晚起 ， 平时又晚睡早起 。

2、保证一个良好的睡眠环境 ， 不要有噪音 ， 灯光不要太亮 。

3、不要在睡前半小时玩电子产品 。

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