睡觉和肥胖原来关系这么大,睡不好,人自然难瘦下来( 四 )

如何保证充足的睡眠?

睡觉和肥胖原来关系这么大,睡不好,人自然难瘦下来

----睡觉和肥胖原来关系这么大 , 睡不好 , 人自然难瘦下来//----

1、保持规律的作息时间 , 不要因为周末就晚睡晚起 , 平时又晚睡早起 。

2、保证一个良好的睡眠环境 , 不要有噪音 , 灯光不要太亮 。

3、不要在睡前半小时玩电子产品 。