腰突患者有福了,白酒+姜末,不出一周,腰疼腿麻全搞定,收藏!( 五 )
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腰突的护理方式:
1、初次发作时 , 应严格卧床休息 , 强调大、小便均不应下床或坐起 , 这样才能有比较好的效果 。 卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动 , 3个月内不做弯腰持物动作 。
2、增强腰背肌肉力量 , 经常腰疼的人要注意多补钙 , 常吃钙含量搞得食物 , 比如牛奶、肉类、芝麻、鱼虾等 。 有条件的情况下 , 可以做引体向上等无氧运动 , 这个动作能够增强腰肌力量 , 缓解腰疼 。
3、多睡硬板床 , 床垫太软的情况下会让人越睡越困 , 这是因为脊柱无法得到支撑 , 不利于脊背健康 , 而稍微硬一点的床则能够保持脊柱生理弯曲 , 有助于腰突疾病的恢复 。
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