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腰突的护理方式：

1、初次发作时 ， 应严格卧床休息 ， 强调大、小便均不应下床或坐起 ， 这样才能有比较好的效果 。 卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动 ， 3个月内不做弯腰持物动作 。

2、增强腰背肌肉力量 ， 经常腰疼的人要注意多补钙 ， 常吃钙含量搞得食物 ， 比如牛奶、肉类、芝麻、鱼虾等 。 有条件的情况下 ， 可以做引体向上等无氧运动 ， 这个动作能够增强腰肌力量 ， 缓解腰疼 。

3、多睡硬板床 ， 床垫太软的情况下会让人越睡越困 ， 这是因为脊柱无法得到支撑 ， 不利于脊背健康 ， 而稍微硬一点的床则能够保持脊柱生理弯曲 ， 有助于腰突疾病的恢复 。

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