如果你患有失眠症的话 。 睡眠不足会导致荷尔蒙失衡 。 这会导致体重增加 ， 反应时间咸漫易怒记忆问题 。 还有抑郁症以及头痛 。 根据外网的一篇文章 。 美国海军预备飞行学校要求他们的飞行员 。 随时随地都能睡着 。 他们想出来的方法 ， 成功率高达96% 。 这个方法经过了这些宇航员六个星期的时间 。

以下是涉及身体和精神的几个步骤 。 总共耗时1点5分钟 。 你就能一个一个的缓解身体 ， 每个部位的紧张感 。 完成了这五个简单的步骤以后 。 你应该就可以在接下来的120秒之内睡着了 。

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