你有睡眠困难吗？晚上的时候 ， 你会在床上辗转反侧 ， 胡思乱想吗？睡个好觉 ， 是理想健康状态的必要条件 。 所以 ， 如果你和世界上的百万人口一样 。 睡不好觉的话 。 或者如果你想更快入眠的话 。 学习一下 ， 美国海军的睡眠秘诀吧 。

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知道自己应该睡多长时间的觉 。 可以帮助你弄明白你的睡眠是否正常 ， 或者需要调整 。 婴儿一天中的大部分时间都在睡觉 ， 通常是16个小时 。 青少年需要约九个小时的睡眠 。 成年人需要7到8个小时的睡眠 。 根据美国睡眠协会的数据 。 5000到7000万的美国成年人有睡眠障碍 ， 估计全世界约有20%的人 。 睡眠不足 。 有超过70种不同类型的睡眠障碍 。 最常见的就是失眠 。 睡眠对强健的免疫系统和对抗疾病来说 。 至关重要 。

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