重要的是要以正面的态度去面对压力 ， 并调整生活作息 ， 还需要遵循规律饮食、适当运动、深呼吸等等 。 虽然理论很简单 ， 然而要具体实践并不容易 。 若是只要下定决心就能做到 ， 那大概从一开始就不会得到火病了吧 。 所以如果真有需要 ， 还是要寻求专业人士的协助 。 透过科学方式来对抗压力的方法非常地多 ， 像是呼吸训练、冥想、生理回馈治疗（biofeedback）、渐进式的肌肉放松方法等等 。 最重要的是找到最适合自己的 ， 且持续地努力让身体熟悉这些方法 。 而我认为 ， 应该在第一时间寻求专业人士的协助 。

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