2、睡觉前要运动

睡前半小时可以在室内运动一下 ， 或是饭后半小时运动 ， 常言道“饭后走百步 ， 活到九十九” 。

适当的运动不仅增加肠道的蠕动消化 ， 减少肥胖 ， 避免小肚子的形成 ， 同时预防便秘 ， 肠道疾病的发生 。

----“肠道”不好的人 ， 身体会出现这4种变化 ， 抓紧预防 ， 莫大意！//----

3、睡前喝杯水

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