脂肪消除：可以用芝麻油来调味菜肴或者将熟芝麻洒在食物表面上 ， 还可以在制作肉类菜肴之前在表面裹上一层芝麻 。

鳄梨

这种绿色奶油口感的水果富含单不饱和脂肪酸 ， 不仅有益于心脏健康而且能够增强饱腹感 。 如同饮食中其他脂肪类食物一样 ， 鳄梨会排在最后消化 ， 因此它们会增加饱腹感 。

饱腹感升级：将半个鳄梨切片拌入沙拉中 ， 或者代替不健康的蛋黄酱涂抹在三明治中 。

我们都知道时候能够给身体补充能量 ， 但是有一些食物还兼具着其他的功能 ， 比如说上文提到的这些东西 ， 它虽然也会给身体提供能量 ， 但是它在一定程度上还可以帮助我们燃烧身体内的脂肪 ， 让我们身体的代谢能力提高 ， 代谢能力提高之后 ， 收入再多的东西也可以完全消化掉 ， 自然不会再变胖 。

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