营养师雪姐姐|远一物，食二绿，吃三根，做四事，肝会慢慢变好，肝不好的人( 二 ) 熬夜

硕参，是我国从欧洲引入的一种药用植物，已经被收录到中国药典了。
其药用的是根茎，烘炒成硕参根茶，泡水代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。
硕参，可清肝利胆，利尿消肿，科学证实，苦苣根可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著。

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3、紫皮菜根
紫皮菜，又叫红甜菜，红菜头等，是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
其根茎含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。
将其根茎洗净，炒制成紫皮菜根茶，泡水代茶饮，可很好的给肝脏排毒。
此外，还可做成沙拉食用，亦可用其煲汤，营养美味又好吃，对于肝脏健康，也大有益处。

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做四事
1、晨起喝水
晨起后，不论是否口渴，都喝一杯温开水。
可以补充人体水分，促进肝肾排毒，有益肝脏健康。
并且，要记住，清晨不要憋尿，以免导致肝脏中毒，有尿要及时排。

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2、饭后静坐
饭后10-30分钟内，保持静坐。
并且，坚持闭目养神，有益肝脏健康。
饭后行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝的减少。
如此一来，供血量不足会影响肝脏的功能，甚至损害肝脏机能。
饭后坚持闭目养神，能养阴去燥，饭后闭目20分钟，可护肝消食。

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3、傍晚散步
生活中，不要懒惰，要注意适当的运动。
吃过晚饭后，晚上七点到九点，散散步，有益肝脏健康。
一方面，走路可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。
另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。

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4、睡前推腿
肝气一通，百脉皆通，通肝经，重在一个推字。
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

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#肝脏#芦笋#空心菜收藏
长期大量喝酒，十分容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化等，严重危害健康。
想要保护肝脏健康，首先就要远离酒饮，任何含有酒精的饮品都要少喝。
食二绿
绿色入肝，经常吃点绿色食物，有助于肝脏健康。
1、芦笋
芦笋，是低热量，低碳水化合物的食物，芦笋富含B族维生素，不仅能给肝脏“加油” ，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
研究表明，芦笋中的氨基酸，和矿物质，可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
【营养师雪姐姐|远一物，食二绿，吃三根，做四事，肝会慢慢变好，肝不好的人】此外，芦笋含有核酸、叶酸、谷胱甘肽、胆碱、精氨酸、甘露聚糖、肽酶芦丁等，能有效抑制癌细胞生长，可作为肝癌者的食疗。
2、空心菜