中医林医师|尽量少碰一物,血糖升高,不管多少胰岛素都没用!,高血糖的人

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中医林医师|尽量少碰一物,血糖升高,不管多少胰岛素都没用!,高血糖的人
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现在很多人因为不良的生活习惯和饮食习惯 , 导致高血糖 , 还有一些人患有糖尿病 。
如果你有糖尿病 , 那么你应该控制你的血糖 , 这是非常重要的饮食 。
还有主食 , 它会使我们的血糖升高 , 很多人基本上每餐都吃 , 那就是面条 。
高血糖的人 , 尽量碰一件事 , 多吃点血糖升高 , 不管胰岛素多少都是没用的
在我们的日常生活中 , 有些食物不甜 , 但会引起我们的血糖升高 , 而面条就是其中之一 , 其血糖指数高达81.6 。
这个数值很可怕 , 如果经常吃大量的话 , 很可能会导致血糖飙升 , 这不利于高血糖患者的稳定 。
我们不能吃面条吗?
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事实上 , 不是那样的 。 虽然面条是含糖量高的食物 , 但并非完全不能食用 。 以下面条对血糖影响不大 , 所以适当食用是安全的 。
首先要注意的是面条不要超过150克 , 面条虽然是淀粉类食物 , 容易引起我们的血糖升高 , 但只要不超过摄入量 , 吃的话对血糖影响不大 。
而且这个量每天不超过150克 , 也就是说 , 2到3两两的面条 , 只要不超过这个量 , 那么吃起来不会有太大影响 。
其次 , 要注意尽量选择粗粮面 。 面条有很多种 , 很多种食材可以做成面条 。
而对于血糖高的人 , 最好选择粗粮制成的面条 , 如荞麦粉、玉米粉等 。
避免吃小麦面 , 因为它们含有更多的淀粉 , 比粗粮制作的面条对我们的血糖影响更大 。
如何吃面条来降低血糖的影响?
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面条总是含糖量高 , 所以最好少吃点 。 如果你真的喜欢吃 , 最好在控制面条吃量的同时加一些蔬菜 。
这样 , 既能增加饱腹感 , 又能帮助身体调节调节 , 降低餐后血糖升高的风险 。
吃面条时 , 切记不要边喝汤边吃面条 , 这样会导致肠胃消化加快 , 使血糖波动增大 , 导致血糖升高 。 如果不愿意放弃面条汤 , 不妨先吃一碗面条 , 再慢慢喝几口汤 。
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