最后 ， 值得注意的是 ， 我们帮大家所制定的这套健身方案 ， 在一般情况下 ， 能够适合、满足大多数健身初学者的训练需求 。 但是 ， 如果大家发现在训练中有些动作不适合自己 ， 或者难度较大等 ， 也可以根据自身情况进行调整、改变 。
此外 ， 掌握训练动作的技术要领非常重要 ， 因此如果在开始时 ， 能找个有丰富健身经验的朋友陪练 ， 指导 ， 训练效果可能会更加理想 ， 也可以避免一些伤病风险 。
希望大家在这套训练方案的指导下 ， 都能迈出开始健身的第一步 。 当然 ， 如果能做到像“神仙姐姐”李若彤那样长期坚持健身 ， 多年后 ， 你也会惊喜地发现 ， 比起身边那些不健身的同龄人 ， 你简直年轻了10几20岁呢！
【饮食|“神仙姐姐”李若彤近照刷屏：冻龄20年的秘诀是20年如一日的坚持健身】—THE END—

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