向荣健康|这8条建议一定要收藏，改变饮食结构可预防癌症 #真相来了##寻找真知派#随着时代的发展

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随着时代的发展，老龄化社会越来越严重了，很多人都会出现各种各样的健康问题。
在诸多健康问题中，癌症可以说是最凶猛的了。
目前，预防医学和癌症研究方面的专家已经达成了一些共识，那就是，改变饮食结构是可以做到预防癌症的。
不但专家这么说，我们身边的人也都知道，饮食结构跟癌症有着很大的关系。
那么，有哪些方面我们应该具体注意呢？

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这里的多吃草不是让你去吃青草，而是应该注意食物中应该增加植物性食物。
特别是主食要以植物性食物为主。还要增加蔬菜水果和豆类食物。
当然也不能做得太绝对，适当地摄入一些肉类也是很有必要的，不能完全只吃素食。
总之，太极端的事情都是不好的。
要在两个极端中间找一个平衡。

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大家都知道超重对健康特别不好，那么瘦一点就很好嘛，也不是。
最好的体重是维持在体质指数为21到23之间。
当然，如果可以维持在18.5到25之间，也算是合理的范围。
换句话说，太瘦或太胖都是错误的。
很多女孩一味地追求瘦，也不一定就是对的。

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所有人都应该坚持终身体力活动。
也就是说，无论是老人还是年轻人，适当的活动量是必须的！
如果工作时体力活动较少，那么每天应该给自己安排一小时相应或者类似的活动量。
建议选择跑步，游泳这类有氧运动。
不但可以增强体质，还可以燃烧多余的脂肪。
每周还应该适当地安排一小时的剧烈活动，当然前提是你的身体可以耐受剧烈活动。

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有一些指南要求水果和蔬菜每天的摄入量是400到800克。
每天起码要吃1斤水果或者蔬菜。
而且每天要吃各种富含淀粉或蛋白质的谷类，豆类。总能量要占所有摄入食物的45%到60% 。当然要少吃糖。
当然不可以，就算是少喝酒也不行。
今年有一项研究表明，就算是喝少量的红酒，也是对健康非常不好的，所以应该重视起来，一点酒也不要喝。

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肉类是可以吃的，但是随便吃就好好斟酌了，指南的建议是每天吃肉的摄取量应该少于80g 。
正好现在肉也涨价了，少吃一点肉还很健康。
何乐而不为呢？

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很多人都会有节俭的习惯，但是节俭的方式要注意。
如果食物腐败或者过了保质期，那么就一定不要吃了。
不要因小失大。
坏掉的食物里面会含有黄曲霉素，就会导致各种癌症。
要是不能吃光食物，应该及时地冷冻或冷藏。
避免食物坏掉，浪费食物也是很可耻的。

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很多人都喜欢吃咸菜或者一些其他的腌制品。这样对吗？
其实这种做法是非常不健康的，因为腌制品里不但含盐非常多，而且还会有很多亚硝酸盐。