漫说健康|血压高的人真的别“自掘坟墓”,血压飙至180险丧命!5件事太伤血管


漫说健康|血压高的人真的别“自掘坟墓”,血压飙至180险丧命!5件事太伤血管
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高血压作为一种常见的慢性病 , 给很多人的生理心理都造成了不少的伤害 。
以前总觉得老年人才会得“高血压” , 但研究表明 , 高血压人群正在逐渐趋向低龄化 。
为什么越来越多的年轻人患上了高血压病?
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据调查表示 , 如果长时间工作超出八小时 , 或者长期睡眠不足8小时 , 患上高血压的风险就会增加14%;假如超出十小时 , 风险甚至会增加30% 。
对于一些本来身体素质就不是很好 , 或者有遗传性高血压病的人来说 , 熬夜、久坐不动、过度劳累等都会导致血压升高 。
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因此 , 无论是年轻人还是中老年人 , 都不能经常太过拼命地干活或者熬夜 , 不然会使血压飙升 。
而本来血压就高的人 , 更是要远离熬夜和透支工作 。 除此以外 , 下面几件事情 , 高血压的人也尽量不要做:
一、狼吞虎咽
当吃饭没有慢吞细嚼 , 食物团块较大就容易对肠胃和血管造成较强的刺激 , 导致血压升高 。
此外 , 长期暴饮暴食还容易造成食道炎甚至肠胃癌 。
因此 , 高血压人群应该注意少食多餐 , 细嚼慢咽 , 多吃清淡的食物 , 戒烟戒酒 , 不喝浓茶 。
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二、剧烈运动
激烈的运动会刺激人体的各种器官 , 如果患有高血压 , 血压就会难以控制 , 甚至还有突发心脑血管病的危险 。
所以 , 对高血压患者来说 , 运动的前提是控制血压稳定 , 然后再进行适量的运动 , 比如耍太极、散步、游泳等 。
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三、穿太紧身的衣服
血压高的人 , 平日要尽量避免穿太过紧身的衣物 , 比如高领束身衣、紧身牛仔裤 。
因为这样会对血管造成长时间的压迫 , 容易引起供血不足 , 严重的还会导致脑动脉硬化 。 建议常穿宽松透气或者衣领口子较大的衣服 , 这样既便于活动 , 有有利于体内血液的循环 。
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四、冲冷水澡
有些人因为怕热 , 或者觉得有利于提高身体免疫力 , 就经常用冷水洗澡 。
这对身体强壮的人是没有问题的 , 但对高血压患者就有很大影响了 。 冷水会使皮肤血管突然收缩 , 从而导致血压狂飙 。 不仅是冷水 , 太热的水也不宜用来洗澡 。 另外 , 还要留心避免饮酒后洗澡、劳累过度后洗澡和长时间洗澡 。
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五、久坐不活动
人在长期静静坐着或者躺着的情况下 , 血液会变得更稠 , 运输速度也会变慢 。
在此状态下毒素和代谢物容易在血管里堆积 , 从而刺激血压飙升 , 影响身体健康 。 另外 , 久待不动 , 人也容易肥胖 , 而肥胖又会增加得三高和心脑血管病的风险 。
总之 , 不管有没有患上高血压 , 都要注意保障充足的休息时间 , 养成良好的生活习惯 , 并保持愉悦轻松的心态 。
【漫说健康|血压高的人真的别“自掘坟墓”,血压飙至180险丧命!5件事太伤血管】而血压高的病人可在家中准备一个电子血压仪 , 通过每天定时监测自己的血压(一般为早晨6~8点和下午16~18点) , 了解血压状态 , 做好预防工作 。