【老娄健康说|4种食物要舍得吃，补充雌激素，皮肤紧致不显老，女人到了更年期】女性到了一定的年龄卵巢功能退化 ， 雌激素分泌不足 ， 人体会产生一系列不良反应 。 最常见的是潮热和易怒 ， 给生活带来很多麻烦 ， 那么女性更年期要怎么保养呢？不妨多吃一下几种食物吧 。 黑豆 ， 是具有综合营养的豆类种子 。 特别是它们含有大量的植物雌激素-异黄酮 ， 可以平衡体内的雌激素水平 ， 延缓并预防更年期引起的骨质疏松和潮红 。 菠菜 ， 菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用 ， 具有抗衰老作用 ， 可以增强青春活力 。 在我们的国家 ， 将菠菜捣烂榨汁 ， 每周洗脸几次 ， 一段时间以清洁皮肤毛孔 ， 减少皱纹和色素斑 ， 并保持皮肤光滑清洁 。 豆腐 ， 是补充热量和清除热量的食物 。 如果经常食用 ， 它可以养育气虚 ， 清热润燥 ， 促进体液 ， 解渴 ， 清洁肠胃 。 除了增加营养 ， 帮助消化和增加食欲 ， 豆腐还有益于牙齿和骨骼的生长和发育 。 它可以增加血液中铁的含量 ， 具有造血功能 。 西兰花 ， 可以增强人体的免疫功能 ， 西兰花中高的维生素C含量不仅有利于人体的生长发育 ， 而且更重要的是 ， 它可以改善人体的免疫功能 ， 促进肝脏排毒 ， 增强人体素质 ， 增强抗病能力 。

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