妇科陈医师|学会吃3种食物，润滑肌肤，减肥瘦身，好处多，中年女性注意饮食大家好

大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
中年女性注意饮食，学会吃3种食物，润滑肌肤，减肥瘦身，好处多

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柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸，这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。

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【妇科陈医师|学会吃3种食物，润滑肌肤，减肥瘦身，好处多，中年女性注意饮食】蒲公英是我们日常生活中十分常见的一种植物，营养价值又十分的高，既好吃有养生。蒲公英水对于爱美、追求完美身材、想要减肥的女性来说，是不多得的佳品，蒲公英的去火消炎、消肿散结作用，也有利于减轻舌头及口腔溃疡部分的肿胀，减轻疼痛，还具有淡化斑点的作用，长期服用，可以看到脸部雀斑等的变化。

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西洋菜，也叫豆瓣菜，是餐桌上的十分常见的菜式。西洋菜有着良好的润肺止咳的功能，多吃西洋菜，能够起到化痰止咳的作用。女性多吃西洋菜，有助于通经、调节月经量，还可以预防痛经，一定程度上还能够达到避孕的效果。对于月经量比较少的情况有改善的作用，而且也可以有很好的预防月经不调的作用。还能预防便秘，对于防治女性乳腺癌的情况也有一定的改善的作用和效果，大家可以经常吃。