莴苣▲夏天总是大汗淋漓？你可能要补钾了！这是天然补钾良药，吃起来胡萝卜

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夏天总是大汗淋漓？你可能要补钾了！它是天然补钾良药，吃起来！夏天一到很多人一整天都是大汗淋漓的，有的人甚至不怎么活动就是浑身大汗，如果您也有这种症状，那可就要注意补充钾元素了！我们人体流出的汗并非都是水分，还有很多的钾元素，而这种元素并没有得到应有的重视，如果钾元素流失过多，人的血压就会出现一些问题，所以一定要注意，咱们今天就来推荐一道补钾的好食材，它就是莴苣，如果您爱流汗一定要吃起来，鸡丁莴苣盖浇饭推荐给您！
鸡丁莴苣盖浇饭
配料：
莴笋半根、鸡胸脯肉 150克、胡萝卜 1根、蒜 3瓣、蚝油 1勺、料酒 1勺、花生油 1勺、精盐半勺、花椒粉 0.5克、大米 150克、糯米 80克
烹饪步骤：
1.首先备齐所有的食材。
2.鸡胸肉洗净后切成小丁，加入料酒去腥。
3.再放入淀粉，这样炒出来的鸡丁鲜嫩多汁不发柴。
4.把鸡胸肉搅拌均匀腌制10分钟。
5.莴苣去外皮洗净切成小丁，胡萝卜刻成宝贝喜欢的小花朵，大蒜去皮切薄片。
6.热锅倒入花生油烧热，放入腌制好的鸡丁。
7.大火快速翻炒至鸡丁变色，加入大蒜片和胡萝卜，继续快速翻炒片刻。
8.这个时候加入蚝油调味调色增加口感。
9.大火继续翻炒至胡萝卜变软，这样胡萝卜素才会彻底释放出来好吸收。
【莴苣▲夏天总是大汗淋漓？你可能要补钾了！这是天然补钾良药，吃起来】
10.加入莴苣丁翻炒均匀。
11.加入花椒粉增香。
12.再加入盐调味。
13.大火快速翻炒至莴苣断生变色即可关火。
14.大米和糯米洗净后浸泡半个小时，放入电饭煲加入适量的清水。
15.按煮饭键蒸熟米饭，把蒸熟的米饭打散。
16.把打散的米饭用模具做出形状，我今天给宝贝做了她喜欢的小兔子，按上眼睛，做个嘴唇就可以了。
17.把炒好的鸡丁莴苣码放到小兔子周围就可以让宝贝享用啦。