运动|身材总是瘦不下来？这5个生活恶习，影响减肥速度！熬夜|肠胃

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减肥是现在大部分都会做的事情，特别是对于女生而言，身材有点肥胖就会抱怨这抱怨那的，喊着要减肥，但不愿意运动，只想着怎么轻松减肥。许多人甚至不知道自己为什么会发胖，明明平时吃得很少，身材却一天比一天胖，这是怎么回事？

身材发胖有很多种原因，其中最常见的有：
暴饮暴食，什么食物都吃。胖从口入，如果长期都乱吃东西，那么身材肯定只会发胖。虽然有些人觉得自己平时吃得很少，但是却吃得不对，全把高热量的食物都吃了。虽然吃得很少，但是身体无法消耗这些热量，会造成堆积，逐渐的形成脂肪，让身材逐渐肥胖起来。
缺乏运动也是引起肥胖的主要原因之一。运动是消耗热量的手段，如果缺乏运动，再加上年龄的增强，身体代谢下降，消耗热量的能力也会降低。如果不通过运动来消耗多余热量，那么身材就会慢慢发福。
一些生活习惯也会导致身材肥胖，不仅如此，还会影响身体健康。下面这5个让身材发胖的生活恶习，看看自己有没有在做！
1、长期久坐
长期久坐是现代大部分都会做的，许多人也是没办法，朝九晚六的工作，每天除了上下班时间，几乎都是坐姿。长期久坐，也就说明缺乏运动，这个生活恶习会导致肠胃蠕动能力下降，同时让身体的代谢能力下降，引起身体肥胖。一些大象腿、小肚腩的身材，就是长期久坐形成的。
长期久坐还会影响身体健康，久坐状态腰椎的压力会很大，长期下去，腰椎肯定会受损。
2、三餐不规律
许多人的吃饭习惯总是不按时，并且总是不吃其中一餐，而在周末的时候，为了补偿自己，就会来一餐丰盛的美食。在吃饭的时候也会狼吞虎咽，热量总是在不知不觉中摄入过量。
不规律的饮食习惯，会导致身材发胖，不仅如此，也会严重影响身体健康。如果三餐不规律，那么就很容易引起肠胃疾病。
3、早餐吃不好，午餐不吃，晚餐吃太晚且太丰富
不得不说，许多人都会有这样一个习惯，早餐随便吃甚至直接不吃，午餐没时间也不吃，下班后，再给自己来一次大餐，总之，还是饮食不规律。
晚上的时候，身体代谢水平会有所下降，并且，肠胃的消化能力也会逐渐降低，如果晚餐吃得太多，那么就会导致消耗不掉热量，食物堆积在肚子里也难以消化，长期下去，小肚腩就会慢慢出现。
4、吃完饭后总是坐着
这个习惯非常多的人都在做着，总是习惯性的坐着或者躺着玩手机、看电视等，觉得这样做会让身体感到舒适。因为吃完饭后身体会犯困，这是血糖浓度提高引起的，但如果这时候坐着或者躺着，那么身体的消耗速度会降低，脂肪滋生的速度就会提高，长期下去，小肚腩也会优先出现。
5、长期熬夜
如果有熬夜的习惯，自己又想要减肥，那么基本上不会成功。许多人觉得熬夜会消耗更多热量，因为身体往往会处于饥饿状态，但恰恰相反，熬夜会让身体无法得到更好的休息，身体越来越疲惫，也会导致身体激素分泌紊乱，影响机能正常运转，身体代谢能力下降，消耗热量的就会降低，导致减肥失败。