牛奶|夏天，聪明女人早餐都喝它，坚持每天吃一碗，气色红润，比牛奶强豆浆|红豆|红糖|营养膳食

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

夏天，聪明女人早餐都喝它，细腻顺滑，简单又营养，比牛奶强多了。早餐是一天中很重要的一餐，早餐吃得好了，一整天的工作和学习精神才更饱满，效率也更高。营养的早餐并不需要多复杂，也不需要花很多时间才能吃上，我们可以选择一些简单快手的营养早餐来做，既不用早起，还能吃上美味的营养早餐。我们家的早餐就特别简单，平时都是牛奶（豆浆）配面包，然后煎2个荷包蛋，搭配一些坚果和水果一起吃，这样的早餐营养搭配就非常全面了，而且也并不复杂。偶尔还会在睡前用电饭煲定时煮点杂粮粥啥的，这样每天吃得好，还省时省力。
比起早餐喝牛奶，我其实更爱喝豆浆，牛奶虽然很营养，但含有乳糖，如果对乳糖不耐受的人而言，喝牛奶不仅吸收不好，还很容易拉肚子。所以早餐孩子喝牛奶，我会另外打一杯营养豆浆来喝。比起单一的黄豆豆浆，我平时更喜欢做一些杂粮搭配的营养豆浆来喝，这样搭配做出来的豆浆，不仅口感层次更丰富，营养也是更全面的。营养豆浆不同的食材搭配，营养效果也各不相同，对于女人而言，我更建议大家喝：五红豆浆。这里的五红指的是用五种（表面）红色的食物打出来的豆浆，分别是：红豆、红衣花生、红枣、枸杞和红糖，另外还搭配一些基层豆浆食材黄豆一起，这样打出来的五红豆浆不仅细腻顺滑，营养美味，女人坚持每天吃一碗，还能滋补气血，气色红润，整个人看起来更美了。
之前也跟大家分享过“五红糖水” ，用的就是这5种食材来煮的糖水，有小伙伴说那样比较麻烦，那么我们也可以换成这种营养豆浆的吃法，把这五种食材打成米糊或者豆浆喝，也是非常营养的吃法，更简单省事，当早餐吃特别赞。这款营养豆浆不分季节，一年四季喝它都很合适，尤其是对身体比较虚弱的女人，易上火体质和例假期间不建议饮用。豆类食材我们可以提前泡发一些，这样打出来的豆浆口感更细腻顺滑，直接连豆渣一起喝，不需要过滤了。搭配上面包或者馒头，一顿营养早餐就搞定啦。夏天，聪明女人早餐都爱喝它，细腻顺滑，每天吃一碗，气色红润，养人身体好。接下来一起来看看详细做法吧。
【五红营养豆浆】
准备食材：红枣适量、红豆适量、枸杞适量、红皮花生适量、黄豆适量。
准备配料：红糖一小块。
详细做法：
1、红枣去核洗净待用、红豆、枸杞、红皮花生、黄豆也都清洗干净待用。（红豆和黄豆可以洗净提前泡发一下，这样打出来的豆浆口感更细腻一些，用破壁机也可以不用泡发）。
2、把准备好的所有食材放入破壁机内，加入适量的清水。

3、选择豆浆模式，或者“养生壶”模式，一个程序走完，最后加入红糖块煮融化，拌匀即可。

倒入碗里即可上桌享用，这样一道家常版的：五红营养豆浆就做好啦，这样做出来的豆浆浓郁香甜，口感细腻顺滑，非常营养又好喝，用破壁机来打不完全不需要过滤，直接饮用更营养。早餐来上一碗热腾腾的五红营养豆浆，搭配上面包或者是包子馒头一起吃，一顿简单营养美味的早餐就搞定啦，适合全家人一起享用，尤其是女人更要多喝，养人对身体好。简单好喝的做法分享给你，喜欢可以试试哦。