【1】减肥
【那份纯真|坚持7天，“4甜头”或会悄悄上门！，每天吃点煮熟的苹果】在生活中 ， 许多知道如何保持健康的朋友坚持每天吃一个苹果 。 苹果含有大量的维生素和苹果酸 ， 它们可以促进脂肪在人体中的分解 。

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【2】缓解便秘
坚持食用煮熟的苹果可以缓解便秘 ， 因为苹果中富含的果胶是一种膳食纤维 ， 可以溶解在水中 ， 无法被人体消化 。 果胶可吸收肠道中的水分 ， 使粪便柔软并易于排出 。

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【3】降低胆固醇
苹果蒸着吃或者煮着吃 ， 不仅可以增加营养 ， 而且可以抑制胆固醇的增加 。 因为苹果中的膳食纤维具有降低胆固醇的作用 。

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【4】增加抵抗力
苹果含有更多的维生素 ， 所以普通的维生素C ， 维生素E可以从苹果中获得 ， 补充足够的维生素有利于提高免疫功能 。 煮熟的苹果也更容易消化 ， 并且其中的维生素可以更快地被人体吸收 。

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