那份纯真|抑制黑色素，还能助眠抗衰老，“夜猫子”如何补救？常吃5种食物【1】葡萄具有丰富的营养价值。葡萄籽

【1】葡萄具有丰富的营养价值。葡萄籽具有增强抗性的作用。葡萄皮是一种天然的强抗氧化剂。经常吃葡萄还可以有效缓解熬夜所导致的加速衰老。

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【2】杨桃中丰富的果酸可抑制黑色素的沉淀并具有保湿作用。它对改善干燥或油性皮肤组织具有显著作用。

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【那份纯真|抑制黑色素，还能助眠抗衰老，“夜猫子”如何补救？常吃5种食物】【3】花胶是鱼胶，花胶富含蛋白质，可以滋养静脉，滋养阴部和滋养面部。而且，花胶可以消除身体疲劳，可以大大提高人体的免疫力。所以多吃些花胶可以保湿。

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【4】麦片含有大量的脂肪，卡路里和糖分，因此，应该食用糖分较低且蛋白质含量较高的类型。可以添加一些牛奶吃即食谷物，其中含有L-色氨酸，有助于睡眠。

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【5】樱桃含有一些褪黑激素。如果想补充体力，可以吃些樱桃再睡。褪黑激素可以帮助我们更快入睡。

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