那份纯真|女人常吃气血充沛！，夏季进补正当时！以下蔬菜是“穷人的阿胶” 【1】银耳银耳的蛋白质包含17种氨基酸

【1】银耳
银耳的蛋白质包含17种氨基酸，可以提供人体所需的3/4氨基酸。此外，它还含有甘露醇，海藻糖和其他肝糖，因此营养价值也很高。银耳长期以来被称为“妇女的巢” 。可以想象，食用银耳对皮肤保湿和美白雀斑有很好的效果。

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【2】莲藕
【那份纯真|女人常吃气血充沛！，夏季进补正当时！以下蔬菜是“穷人的阿胶”】莲藕略带甜味和脆性，其药用价值也很高。它可以消化和止泻，食欲清热，滋补养血，预防内出血。

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【3】南瓜
南瓜在被誉为“补血之妙品” ，其中富含植物蛋白，维生素，锌，铁等。锌将直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，所有这些元素都是血液的极佳营养素。

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【4】菠菜
菠菜被誉为“营养示范学生” ，是养血，养血，通便，美容的食材。它被记录在古代医学书籍中，例如“本草秋珍” 。菠菜提取物具有促进细胞增殖的作用。抗衰老还可以增强青春活力，使皮肤光滑细腻。

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