金艾堂|通体黑色，富含花青素，曾是贡品，最适合女人吃的7大食物之一女人是朵花

女人是朵花，需要用心的呵护她
对于广大女性朋友来讲，什么最重要？当然是身体健康，容颜永驻了！
这两点要想都达成，除了坚持锻炼身体，有一个好的作息习惯之外，一个好的饮食习惯也是少不了的。
中国人素来对吃什么就有很深的研究，而本篇要给大家介绍的，就是最适合女人吃的7大食物。
两广地区的龙眼一般在每年的7月份左右上市，富含维生素和磷脂，除了鲜食之外，还有一定的药用价值。龙眼药用始载于《神农本草经》，它能够很好的补益心脾、养血安神，相较于荔枝来说，龙眼的滋补效果更好，李时珍在《本草纲目》中说“食品以荔枝为贵，而资益以龙眼为良”

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【金艾堂|通体黑色，富含花青素，曾是贡品，最适合女人吃的7大食物之一】红枣向来被称之为女性之友，它对于补充气血的效果是非常好的。用途也是多种多样，除了鲜食之外，还可以加工成各种食物。红枣作为滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说，而且它所含的维生素非常高，有“天然维生素丸”的称号。

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菠菜可以说是我们日常生活中最为常见的一种蔬菜了。菠菜富含铁元素，丰富的β胡萝卜素以及维生素C ，能够帮助促进身体对铁元素的吸收和利用，对于补充气血具有非常好的效果。气血充足，能够很好的帮助呵护身体的健康，美容养颜。注：凉拌菠菜的时候，焯水之后马上过凉，口感更好，颜色更好看

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乌鸡又叫乌骨鸡、乌山鸡，相较于普通肉鸡来说，乌鸡中有10种氨基酸比普通肉鸡的含量高，类胡萝卜素和维生素C也都高于普通肉鸡，有药用价值。食用乌鸡可以滋阴补肾、延缓衰老、对缺铁性贫血症等有很好的效果。是补虚劳、养身体的上好佳品。

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说到青春焕发容颜不老，其中一个明显的标志就是，发质好。黑芝麻能够很好的帮助滋养头发，让头发更加的乌黑亮丽有光泽。而且黑芝麻中的铁元素含量也是非常丰富的，也容易被人体消化和吸收。多吃点黑芝麻，也能够很好的帮助补充铁元素，加速体内气血的运转，美容养颜抗衰老。

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葡萄干中铁元素的含量是非常丰富的，它要比新鲜葡萄中高出15倍，所以如果你在日常生活中把葡萄干当零食，每天适当吃一把，能够很好的帮助补充气血，而且还能够帮助缓解手脚冰冷，腰痛，贫血等不良的症状，提高身体的抵抗力和免疫力。
更多内容↓↓↓4/8上一页1234567下一页桑葚在2000多年前就曾是皇室御用的贡品。桑葚有黑白之分，黑桑葚可以生吃，酸甜适口，也可以做成桑葚干、黑桑椹蜜膏、黑桑葚蛋挞、桑葚粥等等美食。而且桑葚干还可以用来泡酒喝。营养成分非常之多，富含硒、赖氨酸、蛋白质、花青素、白藜芦醇等多种微量元素。所以黑桑葚的功效也不少，对于保护视力、促进消化、防衰老、乌黑头发、美容养颜，安神养心都有很好的效果。黑桑葚属于“黑色食品” ，是营养学家推崇的健康食疗佳品。

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黑桑葚中还富含花青素。
花青素被称之为“口服的化妆品” ，它有很好的抗老化作用，它能及时清除引起人体衰老的自由基。而黑桑葚中的花青素含量非常之高，是蓝莓的2.14倍，葡萄的5倍！因此爱美的女性都可以适量食用黑桑葚，达到美容驻颜的功效