天行健达人|养成名模好身材，没时间运动？狂瘦下半身5秘诀！上班这样偷偷做 OL共同的心声就是：坐了一整天

OL共同的心声就是：坐了一整天，屁股越做越大！马鞍肉横飞、粗腿甩不掉，却又没时间去运动怎么办？

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没关系，能运动时就尽量运动，日积月累不怕身材狂走样！这次帮大家整理在办公室也可以做的5个小动作，主攻瘦下半身！趁休息时间赶快做一下，还可以提神醒脑呦！

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1.伸展腿部
坐着办公的时候就可以来运动一下，将脚往前举到与地面平行直线，与上半身成一个直角，接着把脚往上抬高3-5公分，重复15-20次，再换另外一只脚重复，可以伸展腿部后侧，赶走大象腿呦！

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2.下蹲
将办公椅移开，一只手轻轻靠放在书桌上，双脚往外展开下蹲到大腿跟地面平行为止，做30-60下。

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3.V字下蹲
一样双手扶着或抓着办公桌的边缘保持平衡，脚尖稍微颠起来，尽可能压低身体，让膝盖呈一个横躺的V字形，接着往下蹲，可以重复15-20次，下蹲时要让臀部尽量与膝盖同高喔～

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4.蹬腿
站在桌子前面，双手扶着椅背或是办公桌的边缘，将双脚并拢，其中一只脚向后弯曲抬起3-5公分，稍微放松后脚再往后放，每只脚可以做20-30次。往上抬时候要感觉臀部紧缩，可以顺便瘦臀喔！

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5.半蹲
看起来有点像是被老板处罚（笑）。不过半蹲是在办公室很容易完成的小运动，尽量将身体贴平墙面，双脚与地面平行停留至少30-60秒，可以紧实大腿跟臀部！腿会很酸，酸才有用！坚持下去！

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【天行健达人|养成名模好身材，没时间运动？狂瘦下半身5秘诀！上班这样偷偷做】希望大家都可以往超完美的OL的路线迈进呦！