【1】榴莲
我们知道它有特殊的味道 。 不喜欢闻的人可能会觉得很臭 ， 喜欢它的人会非常喜欢 。 榴莲具有很高的营养价值 ， 被称为“水果之王” 。 同时 ， 榴莲的热量也很高 ， 与大米相比要高得多 ， 所以减肥还是不要吃榴莲了 。

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【2】椰子
椰子的热量是大米的两倍 。 尽管椰奶非常美味 ， 而且容易喝得太多 ， 因为椰奶清爽可口 ， 所以普通人一下也可以喝500克椰奶 。 此时 ， 卡路里摄入过多 。 减肥时不要喝 。

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【3】香蕉
香蕉在减肥过程中被许多人用作代餐水果 ， 但它的卡路里略高 。 每100克香蕉含有125卡路里 ， 比大米要多一些 ， 因此 ， 在选择水果替代品时 ， 不要只吃香蕉 ， 要搭配一些别的水果 ， 这样减肥的效果会更好 。

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【4】牛油果
【那份纯真|热量比米饭还高！，吃水果就能减肥？4种水果让你越吃越胖】牛油果富含不饱和脂肪酸以及多种维生素 ， 营养丰富 ， 是健身的黄金食材 。 但是一天一个牛油果就会让一天摄入脂肪量超标 ， 也就是摄入过量就会让你越吃越胖 。

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