约翰饭特稀|这5种食物尽量少吃，热量比米饭还高，如果你正在减肥这段时间写了很多关于减肥的食谱

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这段时间写了很多关于减肥的食谱，其中收到最多的评论就是：“管住嘴，迈开腿” ，这话属实没错，但是当你面对各种美食的诱惑的时候，肚子里的馋虫就蠢蠢欲动，尤其现在这个季节，怎么少的了啤酒、小龙虾、烧烤呢？

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【约翰饭特稀|这5种食物尽量少吃，热量比米饭还高，如果你正在减肥】每当这时候，心底就会有一种声音在呼喊，吃一顿不会就长肉的。所以那些高热量的食物往往成为了我们减肥路上的绊脚石。所以今天给大家总结了5种高热量的食物，就算你再饿，再嘴馋，也一定要有所节制，只有这样才能避免胖从口入。

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糖炒栗子
栗子素有“干果之王”和“人参果”的美称，可见营养成分十分丰富，不仅是美食佳品，也具有一定的药用价值。栗子虽然既养人，又好吃，但却不可食用过多，否则会出现难以消化，出现腹（zhang）等情况。栗子的食用方法有很多，熬粥、跟肉类一同炖食，但是众多的做法中，唯独糖炒栗子更受大家的喜爱，寒冷的冬天，来上一份刚出锅的糖炒板栗，仿佛整个人都暖和了。但是正在减肥的你，有没有想过，虽然栗子本身的热量不是很高，但是经过用糖浆翻炒之后，热量简直爆棚，况且栗子本身含有大量的淀粉，据说6个小小的糖炒板栗，竟然相当于一碗米饭的热量，这么一说，你还敢吃吗？

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汉堡
汉堡无疑是上班族的最爱。大多数汉堡坯都是由精制面粉经过烤制而成，精制面粉虽然吃起来的口感较好，但是在经过加工的过程中，会流失大量的营养元素，而且精制面粉相对于粗粮来说，是比较单一的碳水化合物，主要是淀粉和糖类。另外汉堡都是由沙拉酱和油炸类食物构成，说白了也就是脂肪含量太大，一般的汉堡里只会有少量的蔬菜，虽然蔬菜可以提供维生素、纤维素等，但是它们在汉堡里占得比重少得可怜，所以减肥人士还是不要吃了。

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油条
如果说在中国，最不分地域的早点，非油条豆浆莫属，现在的油条还吃出了很多新花样，里面灌鸡蛋、蘸酱油、炒菜等。咱们暂且抛开油条所需的原材料，单单经过高温油炸，就足以说明它的热量之高，要知道， 100克的油条它的热量就有将近400大卡，相当于3碗米饭的热量，经常食用的话，便会导致身体摄入过多脂肪，引起肥胖。

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桃酥
桃酥，首先从名字就可以看出它的热量很高， “酥”其实已经跟油划上的等号，只有放的油足够多，才能达到酥的效果，而且最好是猪油。制作桃酥的方法其实并不难，面粉、油、白糖、鸡蛋、小苏打混合，其中面粉、油和糖的比例最好在2:1:1 ，这样计算下来，一片桃酥所产生的热量可想而知所以，建议减肥的宝宝还是不要吃了，如果实在嘴馋，偶尔尝一下味道就好，可不能一吃就嘴停不下哦！

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月饼
在物质匮乏的年代，人们一般只有在中秋节才能吃到月饼，所以一年吃一次，也就无所谓会不会导致发胖了。但现如今，控制体重成了摆在我们眼前的问题，想吃月饼，随时可以买到，而且各种口味应有尽有，什么莲蓉馅、豆沙馅、蛋黄馅、鲜肉馅等等。月饼的制作本身就需要面粉、油、白糖等揉搓成团，然后包馅、烤制。咱们现在以100克的莲蓉馅月饼作为对比，它就相当于4碗米饭、5汤匙食用油的热量，需要游泳30分钟或者步行80分钟左右的时间才能把热量消耗掉，看来这个中秋不能愉快的吃月饼了。