医患故事会TB|这5种水果多吃点，健脾益胃，度过苦夏很舒坦，现在开始到三伏随着小暑节气的到来

随着小暑节气的到来，气候逐渐变得炎热。很多人容易变得烦躁不安，还会出现食欲不振、食积不化等不适症状，尤其是中老年人，这时候很容易“苦夏” 。

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夏季炎热的天气会导致人的胃口大减，对老年人更是如此，老年人整体代谢能力较差，消化慢，健康饮食可降低疾病的发病率，应多食用蔬菜、水果、鱼肉和有品质保障的禽肉等健康食品。

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家有一老如有一宝，炎炎夏日，老年人夏季如何吃出健康？在炎热的夏天，老年人要会吃，多吃一些容易消化、好吸收的食物，不给肠胃造成负担。夏日里新鲜上市的水果，营养丰富好吸收，尤其是这5种，正适合大家多吃。
哈密瓜
夏天这么热，消暑解渴的水果我还是最爱哈密瓜。
纪晓岚在《阅微草堂笔记》中称：“西域之果，瓜莫胜于哈密。 “
新疆的哈密瓜是公认的绝妙美味，口感清脆香甜，果肉饱满，果汁水润。

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哈密瓜外形椭圆，像一个绿色的橄榄球，瓜皮翠绿或微黄，网纹深浅不一，瓜的品相很好、圆润饱满。 “瓜则充贡品者，真出哈密”而得名，是夏季消暑热、解烦渴的佳果之一。
巨大的昼夜温差极利于哈密瓜糖分的堆积，用手掰开，浓郁的香气围绕着你，顿时引来了周围的小蜜蜂。除了味美，它还有丰富的苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C尼克酸以及钾、钙、磷、铁等元素。
哈密瓜瓜籽占比很小，可食用率约达80% ， “嘎嘣嘎嘣”连靠近皮边儿上都是甜的，在口中轻易的化作一滩甜蜜的果汁，充沛的汁水在嘴里四溅。
一块下去，唇上就像粘了一层薄薄的糖，满足地舔舔嘴，染了蜜汁的清爽香气。
果皮只有薄薄的一层，包裹着厚厚的果肉。用刀划开后，橘黄的果肉，饱满紧实,瓜瓤上溢出一缕浓郁的汁水，凑近闻一股瓜果的香甜味溢满了整个鼻腔。

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切开后果肉厚实又细腻，清透香甜的哈密瓜果汁顺着流到砧板上，一种微甜的果香弥漫在空气中。
果肉呈现新鲜的橘黄色，越往中心甜度越高。瓜瓤密集地挤在一起，沁出甜甜的汁，甜度可以高达18% 。

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切开以后，整块哈密瓜都水当当的，一不小心连捧着哈密瓜的手都要遭殃。
一口咬下去，果汁在口腔中爆开，浓浓的哈密瓜香气冲了出来，甜度、脆度都让人惊艳。

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新疆哈密瓜是我吃过口感最鲜甜的哈密瓜，从此以后什么瓜都不能动摇它在我心中的地位。
一口入喉，甜到心头，是一种清新爽口的甜，是一种浓郁饱满的甜，像糖果一样的甜，却更加天然、醇厚、回味无穷。
水蜜桃
成熟的水蜜桃满是汁水，入口即化，小孩老人都可以放心吃。
水蜜桃除了好吃颜值高之外，它还含有丰富的营养物质，素有“果中皇后”的美誉。
其中蛋白质含量十分丰富，比苹果和葡萄高1倍，铁的含量比苹果高3倍

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正宗的沂蒙水蜜桃，真的超多汁水！轻轻一捏一挤，汁水就如喷泉般四溅。难怪阳山水蜜桃，被誉为“水做的骨肉” 。