微凉得倾城时光|睡着10分钟等于睡2小时，想变老都难！，华佗传授的四个睡觉戒律说起睡觉

说起睡觉，现在很多人都睡不了一个好觉，甚至长期熬夜，这样对身体特别不好。华佗是古代非常有名的医学专家，他认为睡眠最补元气，熬夜一宿，百日难消。华佗的养生术就是从睡觉开始的。

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第一条：子时之前一定要睡觉
子时(23：00—1：00) ，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。
长年熬夜的人，无论男女，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也挽不回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

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【微凉得倾城时光|睡着10分钟等于睡2小时，想变老都难！，华佗传授的四个睡觉戒律】第二条：睡时宜一切不思
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。最好实在睡前15分钟就上床躺着放空自己，什么都不想，不要想一切杂念。

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第三条：午时宜小睡或静坐养神
正午（11:00—13:00），很多人都有这样的体验，即使午睡时间很短，下午的精神状态也很好。其实，正午只要闭眼真正睡着10分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着， 5分钟等于六个钟头。优质的睡眠可以协调阴阳，运行气血滋润脏腑，水火相济，醒来之后人自然精神百倍。

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第四条：睡眠一定要早起
对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。人体的胃肠道的消化、吸收及代谢功能在早上7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段” 。如果起床太晚，大肠得不到充分活动，浊物就会堵塞胃肠道。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。