营养科普小天|小腿突然抽筋疼痛难耐，原因不只是缺钙那么简单，半夜熟睡时不少人

不少人，特别是老年人，在夜间睡熟时常常发生小腿抽筋，抽筋时如同针刺，非常痛苦，疼痛难忍，一时无法动弹。而且一人腿抽筋，全家整夜都不得安宁。腿抽筋一般是小腿抽筋。小腿抽筋，医学上有个专业术语，称为“腓肠肌痉挛” 。提到腿抽筋，人们总是认为肯定是因为缺钙。其实不然，小腿抽筋并非都是因缺钙引起。那么，腿抽筋究竟是什么原因导致的？

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缺钙。正如大家心目中认为的那样，生活中多数人抽筋都是因为缺钙造成的。当我们的下肢进行活动的时候，肌肉会进行相应的收缩工作，而钙离子对肌肉收缩可以发挥巨大的作用，每当人体进行完剧烈的运动之后血液当中的钙离子浓度就会下降，在这种情况下腿部肌肉就会表现出一定的兴奋感而出现痉挛。

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寒冷刺激。冬天的天气十分寒冷，这时候机体长期处于低温的环境下，就可能会因为受到寒冷的刺激，肌肉在收缩的过程中或者是兴奋的时候，就容易出现痉挛的现象。尤其是我们在做强度比较大的运动时，容易抽筋的原因，所以运动前的热身也是非常重要的。

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错误的睡姿。错误的睡姿，是不利于健康的，尤其是趴着睡觉，看似很舒服，但很多人会在夜里被惊醒，主要是趴着睡，会导致小腿的肌肉放松，在这过程中，会影响到血液流动，导致血液流动更新不及时，处于痉挛状态，让人腿部出现了抽筋。

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【营养科普小天|小腿突然抽筋疼痛难耐，原因不只是缺钙那么简单，半夜熟睡时】疲劳过度。很多人喜欢运动，但是有时却不注意运动后的放松，或者过度运动出汗多，且没有及时补充盐分时，因而会出现睡觉时小腿抽筋的表现。过度运动后小腿肌肉疲劳过度，体内液体和电解质大量丢失，局部酸性代谢产物堆积，引起局部肌肉的酸痛，而在晚上睡觉时则会引起小腿痉挛。