美食杰官方|医生建议多吃这个，经常吃，头发变黑了！，白头发有点多花生是大家日常生活中很常见的食物

花生是大家日常生活中很常见的食物，一年四季都可以吃到。花生是全世界公认的健康食品，有长生果之称，它的营养价值非常大，含有的维生素矿物质以及氨基酸很丰富。常吃花生的好处有很多，而且它还是一种护发神器，在保护头发营养机能上表现卓越。白头发有点多，医生建议多吃这个，经常吃，头发变黑了！花生中的维生素B族和维生素C对头发和毛囊的健康很有好处。多吃花生不仅能使头发黑亮顺滑，还能使头发与头皮连接更紧密，减少脱发。而且，吃花生的时候不要把花生外面的红衣剥掉，花生红衣有生发、乌发的作用，能养血、补血，使人的头发更加乌黑靓丽。喜欢就赶紧收藏吧！
咖喱花生豆

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By纪元杰米
配料：
花生米300克、精盐少许、咖喱粉适量
烹饪步骤：
【美食杰官方|医生建议多吃这个，经常吃，头发变黑了！，白头发有点多】1.准备花生米洗净

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2.寖泡片刻

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3.控干水分放入盐

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4.加入咖喱粉

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5.搅拌均匀腌制30分钟左右

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6.烤盘铺上油纸倒入花生米

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7.烤箱预热上下火120℃烙至20分钟左右即可

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8.盛入碗中，酥脆香香，下酒小菜。

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烹饪小贴士：
营养价值花生的热量高于肉类，比牛奶高20% ，比鸡蛋高40% 。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。花生中还含有维生素A、B、E、K等，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。食用功效1、促进生长发育：花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育。 2、健脑益智：花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。 3、延缓衰老：花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
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