美食杰官方|家家户户都有，隔天拉出黑臭巨便，最通便的水果不是香蕉而是它在生活中

在生活中，很多人都有便秘的烦恼，这都是饮食混乱导致肠胃不好造成的，便秘的人一般都喜欢买香蕉吃，其实香蕉并不是最通便的。最通便的水果不是香蕉而是它，家家户户都有，隔天拉出黑臭巨便！它就是苹果了，苹果含有丰富的膳食纤维果胶，便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便，隔天就能排出黑臭毒宿便！下面小编教给大家的就是自制苹果酱的做法，简单易学，好吃又通便，便秘的人一定要多吃了，快来看看小编是怎么做的吧自制苹果酱

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By花凝雨嫣
配料：
苹果500克、白糖150克、水100克
烹饪步骤：
1.苹果白糖备好

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2.苹果洗干净去皮切块

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3.切好的苹果放入盆里，撒上白糖，腌制一会，先撒白糖的作用是防止苹果氧化发黑

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4.腌制好的苹果放入料理机加适量的清水打成果汁状

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5.打好的苹果汁倒入锅里，不要用铁锅，用不锈钢或者陶瓷锅比较好，大火烧开蒸发水分

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6.大火烧开之后转小火，慢慢熬煮，等水分蒸发得差不多了，越来越浓稠就成了果酱，颜色一点没有发黑还是黄色的

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【美食杰官方|家家户户都有，隔天拉出黑臭巨便，最通便的水果不是香蕉而是它】7.熬好的果酱晾凉装瓶放冰箱冷藏，尽快吃完，建议一次不要做太多
烹饪小贴士：
苹果有很多品种，常见的有：红富士、嘎啦、红将军、乔纳金、红星、秦冠、黄元帅等等、不同的品种挑选方法是不同的。红富士：1、看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分，比较甜。 2、看苹果身上是否有条纹，越多的越好。 3、苹果是越红，越艳的好。秦冠：1、挑大小匀称的(最好是中等大的)2、用手按下苹果，按得动的就是甜的，按不动的就是酸的。 3、颜色要均匀。黄元帅：1、挑颜色发黄的，麻点越多越好。 2、用手掂量，轻的比较绵，重的比较脆
大家学会了吗？