跑者人生|肥肉却不见减少？你可能犯了这3个错误，减肥有很长时间了( 二 ) 我们有很多的朋友在进行减肥减脂的过程

运动一：原地踏步

文章图片
对于原地踏步不用我多说，大家都知道。原地踏步是减肥减脂中最简单的一个运动了。在你吃完饭之后，你可以起来原地踏步，这样也能很好地帮助你消化，不容易积食。它也是个有氧运动。在原地保持踏步让身体慢慢热起来，使我们的身体慢慢感受到燃脂的效果。
运动二：空中瑜伽

文章图片
瑜伽对于大家来说一点也不陌生。瑜伽的动作也有很多，大家可以去网上找一些瑜伽动作来练习。瑜伽可以锻炼我们很多部位，帮助身体很好地达到协调的效果。空中瑜伽可以促进血液循环和燃脂来帮助我们很好地瘦身减肥。
运动三：平板支撑

文章图片
对于健身运动者来说，这个动作是最基础的动作。能够很好地坚持1分钟对很多人来说都挺困难的。不过，平板支撑可以帮助我们体内的血液流动。也可以快速地帮助我们达到瘦身的效果。
运动四：健身操

文章图片
现在的网络很发达，很多人的家中的电视也可以播放有关健身操的运动。跟着电视中的动作来学习一些健身的动作。每天练习半个小时的健身操能够帮我们瘦身减脂。
运动五：爬楼梯

文章图片
爬楼梯是一个消耗我们热量的运动。在爬楼梯的时候我们的心率会随之变得很快，身体会受力，这样就很有效地达到减肥瘦身的效果。
运动六：利用跑步机来跑步

文章图片
在室内我们可以利用跑步机来做有氧运动。通过跑步机上的按键进行调节，速度从一开始慢到快，时长也是一样。慢慢地消耗体内的热量，从而达到瘦身减肥的效果。
三、注意事项：
1、保持室内良好的通风，可以呼吸到新鲜的空气。空气不要过于浑浊，这样不利于锻炼。
2、不要吹凉风，室内温度尽量保持在15摄氏度和20摄氏度之间。
3、使自己在锻炼时保持放松状态，可伴随着音乐。
4、如果有受伤，请不要参与以上运动，否则会对伤口造成第二次伤害。
【跑者人生|肥肉却不见减少？你可能犯了这3个错误，减肥有很长时间了】5、适宜能完成的人群。
6、做完运动后请记得做拉伸训练哦！这样才能避免我们因运动而造成的关节受损。

文章图片
结语：以上是一些减肥的方法，但不是全部哦！如果你有好的减肥方法，欢迎大家前来交流！在此，我想说，什么运动最减肥？其实真正减肥的运动是能使我们心率变快的运动。但是，我们不能因为减肥而去节食，这样身体就达不到均衡。能够有效达到减肥的效果我们需要做有氧运动、力量运动和拉伸训练。最后，祝大家都能有一个好身材！
文章图片来源于网络，辛苦大家多多关注，谢谢~