益乐人生|面条，哪个更容易发胖？牢记做好5点，体重平稳不上升，米饭减肥是一个永恒的话题

减肥是一个永恒的话题，现在很多人都因为不正确的饮食，缺乏运动，导致肥胖明显。那很多人为了减肥会控制饮食，控制热量的摄入，而米饭和面条都是大家平时饭桌上的主食，南方人爱吃米饭，北方人爱吃面条，这两种主食哪种更容易让人发胖呢？

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平时吃的面条主要原材料是面粉，面粉含有淀粉物质，吃太多的话，容易导致血糖升高，这中糖类物质没有利用掉的话，会出现肥胖的表现。
但是和米饭比起来，面条的热量要低很多，面条的原材料有多种，可以选择一些粗粮或者谷类物质来加到面粉中，这样面条的热量就会降低很多，而米饭的主要原材料就是大米，里面含有很多的淀粉物质，和面条相比，米饭更容易让人发胖。
但是减肥期间吃面条也要注意，这几件事情。
【益乐人生|面条，哪个更容易发胖？牢记做好5点，体重平稳不上升，米饭】一、别吃太多
面条很容易一不小心就吃多了，但是只要控制好量，就不会出现热量超标的情况。
二、注意面条的温度
太凉的面会刺激到肠胃，多吃容易出现腹泻、腹痛等问题，特别是肠胃功能弱的人，不适合吃凉面，太烫的面也会对食道造成伤害，在吃面的时候要选择温热的面。

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三、选择合适的品种
一般面条都是小麦粉做成的，在加工的时候会损失很多的膳食纤维，所以，最好选择一些粗粮面，在补充膳食纤维的同时还能控制血糖，比如说荞麦面。
四、少放调味料
过量的调味料或者浇头，虽然能提升口感，让你胃口大开，但是他们的热量却不低，如果不想发胖的话，最好还是选择清淡的汤面或者用天然的食材来提升面条的味道。
五、不要喝太多汤
做水煮面条等淀粉类食物的时候，表面的淀粉会融于汤中，让汤的热量变高，特别是猪骨高汤这一类，本身就含有较高的脂肪，所以，吃汤面的时候，要少喝汤，尤其是加了料的汤。
此外，面条还能刺激人大脑神经的活动，而且面条更适合在中午或早上吃，在晚上吃既容易引起营养过剩造成肥胖，还容易引起消化不良导致失眠。此外减肥的人还可以用番茄黄瓜等低热量的水果代替晚餐，既可以燃烧脂肪还可以饱腹防止摄入其他的食物。

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