跑者人生|肥肉却不见减少？你可能犯了这3个错误，减肥有很长时间了我们有很多的朋友在进行减肥减脂的过程

我们有很多的朋友在进行减肥减脂的过程中，很可能都会遇到一些问题。就比如这样一个常见的问题，那就是自己减肥有很长时间了，但是身体中的肥肉却不见减少。对此，我想和大家说的是，我们之所以会遇到这样的一个问题，其中的原因是很多的，特别是对于我们一些对减肥减脂不太熟悉，第一次去进行减肥减脂的朋友来说，就更加可能会遇到这个问题了。

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阅读这篇文章你将获得：
1、减肥减脂应避免的问题
2、室内快速减脂的方法
3、在室内锻炼时我们应注意的一些事项
那么我们该如何才能够解决这个减肥问题呢？或者说我们在减肥减脂的过程中，如何去做，才能够避免我们出现这个问题呢？
对此，我想和大家说的，那就是我们在减肥减脂的过程中，之所以会出现这样一个肥肉不见减少的情况，其中的原因就很可能是因为自己犯了这样三个错误。
当我们能够在减肥减脂的过程中，去避免这3个错误发生以后，就能够在很大程度上，帮助我们去更好的去进行减肥减脂了。

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一、你有犯过这样几个减肥错误吗？
1、过度地关注体重
我们有很多的朋友在进行减肥减脂的过程中，评判自己有没有较好的减肥效果的标准，那就是自己的体重有没有下降了。当我们在减肥的过程中，体重持续没有下降的时候，我们有很多的朋友，就会认为自己没有很好的减肥效果，就会认为自己身体中的肥肉没有减少。
对此，我想和大家说的，那就是我们在减肥减脂的过程中，过于关注体重的变化，这对于我们的减肥减脂来说，是非常不利的。
要知道，人体的体重不仅仅是由脂肪构成的，当我们的肌肉增加了，而肥肉减少了，我们的体重就会保持不变，而且还可能增加。所以说，我们在进行减肥减脂的过程中，自己需要去关注的，应该是自己身材上的变化，而不是一味地去关注体重的变化。

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2、蛋白质的摄入需要适量
我们在减肥的过程中，有这样的一个知识点是我们需要知道的，那就是我们如果想要获得一个较好的减肥效果的话。那么就需要让自己饮食上去做到高蛋白和低碳水，这样一来，就能够让我们在摄入较少热量的同时，去保证自己身体中肌肉量不得到流失。但是，凡事都是需要一个度的，如果我们在饮食中摄入了过多的蛋白质的话，对自己是会有一些不利的影响的。
过多去摄入蛋白质，一方面会让我们身体中的脂肪得到增长，因为过多的蛋白质也是会因为身体体重的热量的，从而阻碍我们减肥减脂的进行，另一方面则可能会影响自己的身体健康。

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3、减肥的过程中，只去进行有氧运动
虽然说我们在进行减肥的过程中，去进行有氧运动，能够帮助我们很好的减掉脂肪，但是我们如果只去进行有氧运动的话，那么自己是难以有较好的减肥效果的。
因为我们得要知道的是，在减肥的过程中，只去进行有氧运动的话，虽然会让脂肪得到一定的减少，但是同时也会让肌肉量减少，从而阻碍我们去较好的减肥减脂。所以说，我们在减肥的过程中，除了需要去进行有氧运动以外，还需要去进行适当的力量训练才行。

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二、如何进行室内减肥减脂运动？