康宝莱微刊WB|只大虾居然只有100大卡？你的减肥餐吃对了吗？，20( 二 ) 每个减肥的人对“卡路里”都不陌生

扫地
约32分钟燃烧100大卡热量

文章图片
做饭
约43分钟燃烧100大卡热量

文章图片
也许你就吃了10片薯片
但是需要跳绳10分钟才能消耗它
真是耗时耗力！
时间就是金钱
有没有办法
让“运动消耗”变得更效率呢？
高效消耗100大卡热量
你需要这样做
运动前热身
想要运动燃脂的效果更好，热身就一定少不了，热身能够加速身体血液循环，让身体更放松、更灵活。热身的时候身体开始消耗部分糖原，正式运动后身体能更迅速的进入燃脂状态，让脂肪燃烧更高效。
运动前喝黑咖啡
黑咖啡有一定的兴奋作用，在运动前喝一杯黑咖啡，能够加速血液循环，让身体迅速进入高速燃脂的状态，同时能让运动量更大、更持久。运动强度增加、运动时间增长，自然就能消耗更多的热量。
运动后补充蛋白质
【康宝莱微刊WB|只大虾居然只有100大卡？你的减肥餐吃对了吗？，20】运动过后血糖降低，人更容易想吃高热量的东西，这也是很多人运动后暴饮暴食的原因之一。想要避免运动后暴饮暴食，在运动后可以先及时补充一定的食物增加饱腹感，选择的食物以高蛋白质的牛奶、酸奶、鸡蛋为主，还能促进肌肉的修复和生长，提高肌肉含量让基础代谢更高。
选择自己喜欢的运动
运动方式的选择上，更建议大家选择自己喜欢的运动，而不是强制自己运动。只有自己喜欢的运动，才能坚持的更久、更轻松。对于不喜欢运动的人来说，选择一些趣味性、娱乐性更强的运动就最合适，比如跳绳、打羽毛球、爬山、蹦床、射箭等等，既能锻炼身体，又不会觉得难以坚持！

文章图片
卡路里并不可怕
只要在饮食之中合理控制
配合运动消耗
瘦身才会更加轻松！