每个减肥的人对“卡路里”都不陌生
“燃烧我的卡路里”
几乎成了大家的减肥口号
今天小康康就来说说
100大卡的食品 ， 到底是指多少？
又需要做多少运动才能消耗干净！

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100大卡到底有多少？
很多人对热量没有具体的概念 ， 只是通过一味的节食 ， 强行降低体重 。 其实 ， 不同种类的食物 ， 所含的营养不同 ， 热量也有高低 。 让我们一起来看看 ， 以100大卡为单位的食物 ， 到底有多少？
水果的卡路里也有高低
俗话说“每天一只苹果 ， 医生远离我” ， 富含营养的同时 ， 它的卡路里也不算太高 。

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草莓的卡路里并没有大家想象的那么高 ， 午后小食选草莓很合适！

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蔬菜的卡路里大同小异
西兰花是高纤维蔬菜 ， 卡路里也没有那么高 ， 是减肥餐的好选择 。

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两颗生菜下肚微微有点饱腹感 ， 不愧是沙拉中最常见的蔬菜之一 。

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鱼虾肉类卡路里大不同
没想到大虾的卡路里并不高 ， 减肥餐又多了一道菜！

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很多人在减肥期间吃牛肉补充蛋白质 ， 没想到几口牛肉就有100大卡！

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普遍高卡的零食小吃
当你拆开一包薯片 ， 往嘴里塞的全是卡路里 。

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这一口面包也许还不够你塞牙缝 ， 却已经有满满的100大卡了！

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容易忽略的调味料
如果你喜欢涂坚果仁酱吃面包 ， 那简直是高热量大餐了 。

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果然甜味使人肥胖！

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这样看来
减肥中 ， 学会挑选饱腹感强、热量低的食物
显得就尤其重要！
在知道自己怎么选择食物之后
消耗掉这些热量 ， 又需要做多少运动呢
消耗100大卡
你可以做什么？
运动能消耗热量 ， 但是不同的运动消耗的热量却也不一样 ， 小康康帮大家整理了几种常见运动消耗100大卡热量所需要的时间 ， 对比一下你会非常惊讶的！
跑步
约8分钟燃烧100大卡热量

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跳绳
约9分钟燃烧100大卡热量

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滑冰
约7分钟燃烧100大卡热量

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擦窗户
约38分钟燃烧100大卡热量

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