美食杰官方也要给孩子多吃它，堪比6个鸡蛋，3只大虾，家里条件再差一个家庭里最重要的事就是孩子的健康

一个家庭里最重要的事就是孩子的健康，父母能最担心的就是孩子的健康成长。为了我孩子的身体健康，我几乎每周都要给他吃一次牛肉，牛肉的营养价值不必多说，想来大家都知道。家里条件再差，也要给孩子多吃它，堪比6个鸡蛋， 3只大虾！牛肉不仅仅含有多重人体所需的氨基酸和微量元素，还能促进生长发育，外国人常吃牛肉所以他们往往都高头大个，肌肉发达。我们很少吃牛肉主要还是因为牛肉价格相比其他肉类要高出不少，但为了孩子的身体着想，家里每周都至少要做一次。来看看小编做的水煮牛肉吧，简单美味！水煮牛肉

文章图片
By君姐百味
配料：
牛肉半斤、卷心菜一两半、豆芽一小把、芹菜一两半、豆瓣酱一勺、盐，生抽，味精适量、水淀粉适量、姜一小块、蒜六瓣
烹饪步骤：
1.牛里脊半斤，黄豆芽一小把，包菜一两半，芹菜一两半。豆瓣酱一勺，大蒜六瓣，葱五钱，干辣椒五个，花椒十几粒。食用油，盐，生抽，味精，水豆粉适量，白糖少许。

文章图片
2.牛肉洗净，去筋膜。用刀在牛肉上面拍打两遍，反面也如此。（这样煮出来的牛肉才滑嫩，不会显得柴。）然后切成薄片，装盘。用盐，生抽，水淀粉拌匀，再加点食用油抖散，这样下锅煮的时候不会粘连在一起。

文章图片
3.包菜，芹菜，豆芽，葱洗净。芹菜切成两分节，葱切葱花，大蒜剁细。

文章图片
4.炒锅内不用放油，干辣椒和花椒放入锅中，中小火在锅里炕脆，铲起，在菜板上铡细备用。

文章图片
5.炒锅置旺火上，下食用油少许，加入大蒜末，炒出香味，再加入豆瓣酱炒出红油。

文章图片
6.加入芹菜，豆芽，与包菜翻炒五秒。加汤烧开，加盐调味。捞出芹菜，豆芽与包菜，放入备好的碗中。

文章图片
7.用漏勺捞出汤汁内剩下的残渣。锅内汤继续烧开，徐徐加入牛肉片，用筷子轻轻拨散。而后加入少许味精和少量白糖，搅匀。起锅装入放芹菜的碗中。

文章图片
【美食杰官方也要给孩子多吃它，堪比6个鸡蛋，3只大虾，家里条件再差】8.将铡细的辣椒花椒撒在牛肉上，放上葱花。锅内加入少许食用油，烧至八成热，淋在干辣椒花椒葱花上面。

文章图片
烹饪小贴士：
1、观察颜色。正常新鲜的牛肉肌肉呈暗红色，均匀、有光泽、外表微干，尤其在冬季其表面容易形成一层薄薄的风干膜，脂肪呈白色或奶油色。而不新鲜的牛肉的肌肉颜色发暗，无光泽，脂肪呈现黄绿色；2、摸手感。新鲜的牛肉富有弹性，指压后凹陷可立即恢复，新切面肌纤维细密。不新鲜的牛肉指压后凹陷不能恢复，留有明显压痕；3、闻气味。新鲜肉具有鲜肉味儿。不新鲜的牛肉有异味甚至臭味。 4、新鲜牛肉质地坚实有弹性，肉色呈鲜红色，肌纤维较细。嫩牛肉脂肪呈白色，反之肉色深红，触摸肉皮粗糙者多为老牛肉，不要购买。