土豆丝卷饼bxhTB|10分钟做好一人餐，营养全面有食欲，香，不要再叫外卖啦不要再叫外卖啦

不要再叫外卖啦， 10分钟做好一人餐，营养全面有食欲，香！
每到周末，早起后几乎都没有现成的餐食，因为一般在周日准备的几样，在一周里的前几天早已经吃光光了。不过倒是乐得现做，睡醒了，有足够的时候可以折腾，让自己吃得舒舒服服的才爽。
这时间应该算是午餐了吧，睡足了，胃里就会空空的，来个快手的营养餐， 10分钟就搞定了，顺手晒了个朋友圈，竟然引起网友们的点赞和询问，对我的鸡蛋勾起了兴趣，纷纷要做法。
人们的口头语，每天要好好吃饭，的确，让自己好好吃饭是最首要的，每餐不对付，尽量让营养丰富，味道适口，吃饱了才能迎接一天的挑战！
来看看我的一人食吧。

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今天早餐就两样，很简单。一盘蔬菜煎蛋，一碗面。是不是看上去很有食欲呢？
现在很多人早餐喜欢吃牛奶面包的，虽然这些东西的营养也很全面，但是我觉得总没有一碗面来得舒服，咱们国人的胃还是喜欢这口。
今天的这餐一共就用了10分钟，我是先煎蛋，然后煮的面。
先来看看我的面是不是特诱人，最后来看煎蛋的做法。

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这碗面是现成的调料面，也就是煮食的方便面。喜欢吃方便面，但是不喜欢它的调料，喜欢面饼。当然咱们选不经过油炸的面饼，劲道顺滑，汤料自己调。
喜欢韩式的炸酱，不是很辣、但开胃。把韩式辣酱炒香后加水，放入面饼煮开，可以放点青菜即可。不用放盐了，就这样就很好吃。

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这蔬菜煎蛋真的很正点，做法也简单。每天一个蛋一直是专家们倡导的养生方法，但鸡蛋中维生素C的含量比较少，应注意与富含维生素C的食品配合食用。菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾；和其他的蔬菜相比，无论是比营养，还是比保健作用，菠菜在常见蔬菜中都是佼佼者，尤其是青少年和妇女们，菠菜一定要经常食用，可以预防缺铁性贫血，对身体是极好的。
所以，我今天的这个搭配还是值得参考的。
来看看我的菠菜煎蛋的做法：
材料：鸡蛋2个，菠菜1把，韩式辣酱2勺。
做法：
1、首先把菠菜用开水迅速烫一下过凉。

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2、鸡蛋打入碗内不要搅动，需要的就是整个的样子。

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3、2勺韩式辣酱放入半碗水调均。我的这些材料2勺酱就可以了，不要太咸。根据自己的口味调整量吧。

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4、锅内放一点油，油热后倒入鸡蛋，小火煎成型，不要等到蛋黄煎熟，看到蛋清不流动了就可以倒入调味酱。

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5、倒入备好的辣酱汁，依旧是小火煎，现在可以翻动了。

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6、把鸡蛋翻动，下入处理好的菠菜就行了。留一点点汤汁出锅。鸡蛋出锅就可以接着炒酱煮面了。是不是很有食欲呢