营养e生app|对身体危害非常大，千万别中招，8种错误的养生方法( 三 ) 随着社会的发展

其实日常生活中的天然食物就是很好的钙来源：牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。
六、辟谷养生，容易毁了肠胃
近年来， “辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅靠喝水、打葡萄糖、代餐等来代替三餐，号称能“清理肠胃” 。但并不是每一种“辟谷”都科学，也不是每个人都能“辟谷” 。
不科学的辟谷不仅会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还会影响营养物质的吸收，引起身体代谢紊乱，甚至引发胃炎、胃溃疡等疾病。
七、每天8杯水，盲目喝，伤了肾
“多喝水好，每天要喝够8杯水才健康” ，相信大家都耳熟能详。
其实在我们的三餐中，饭菜和汤中也含有“水” ，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了。
切忌过量饮水，过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症” ，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，还会加重肾脏负担，甚至引起水中毒。
而且，喝水是有讲究的，建议少量多次，每次喝水应少于300毫升，连续喝水每次不超过100毫升。
八、每天一两万步，不小心毁了膝盖
走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当的方法，一味大量走路很容易损伤腿部！
一万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，就算提高到两万步也只是平常运动量而已。
如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。
【营养e生app|对身体危害非常大，千万别中招，8种错误的养生方法】所以，运动最好循序渐进，不要一味追求步数，让身体透支，膝盖损伤。